النوم والمحافظة على الذكرة

النوم يلعب دور في المحافظة على الذكريات

قالت دراسة أمريكية حديثة أن النوم له درواً هاماً في المحافظة على الذكريات وحمايتها وتثبيتها بالذاكرة بشكل قوي.

وجاء بالدراسة التي تم إجرائها بجامعة ماساشوسيتس في مدينة أمهرست الأمريكية, "أن النوم يحمي ردود الأفعال العاطفية, ولا يقوم بحماية الذاكرة فقط".

واعتمدت الدراسة على إجراء اختبار على ردود أفعال 100 شخص من الأصحاء, حيال مجموعة من الصور والمشاهد الغير مريحة.

وبعد 12 ساعة من عرض المشاهد والصور على المختبرين, قام الباحثون بعرض تلك الصور والمشاهد مرةً أخرى, وذلك بعد إخضاع نصفهم إلى النوم لفترة 12 ساعة.

ووجد أن الأشخاص الذين حصلوا على قسط من الراحة قد أبدوا ردود أفعال متميزة بعكس المجموعة الأخرى التي لم تأخذ قسط من الراحة, حيث أن هذه المجموعة لم تبدي أي رد فعل عن هذه الصور وكأنها تشاهدها لأول مرة, الأمر الذي فسره الباحثون أن النوم يساعد في حماية الذاكرة وتخزين الأفعال.

تابع القراءة »

تدليك القدمين مفتاحك إلى الصحة

لعمل لساعات طويلة، والوقوف لمدة طويلة في المطبخ، واللعب مع الأطفال وغيرها من الأمور تتعب قدمي المرأة. عندما تصاب القدمان بالتعب، ينعكس ذلك على  الصحة لأنّ القدمين تحتويان على مئات النهايات العصبيّة المتصلة اتصالاً مباشراً بجميع أعضاء الجسم وغدده.

منافع تدليك القدمين

يتمتع تدليك القدمين بفوائد عديدة. فالضغط على النهايات العصبية يعالج أوجاع الجسم كافة. وأبرز منافع تدليك القدمين هي:

- تخفيف أوجاع الرأس والصداع على أنواعه.

- الوقاية من أمراض القلب.

- الحدّ من مشاكل العين.

- التخفيف من  أمراض الغدد.

- علاج أوجاع المفاصل والركبة.

- التخفيف من آلام الرقبة.

- الوقاية من آلام الظهر.

- التخلّص من التعب.

- القضاء على الأرق  والتوتر.

طريقة تدليك القدمين

ينصح الخبراء بتدليك القدمين مرة كل أسبوعين من أجل الحصول على أفضل النتائج. ننصحك سيدتي بنقع قدميك لعشر دقائق في المياه الساخنة مع بعض قطرات زيت الخزامى من أجل الشعور بالمزيد من الراحة والاسترخاء. بعد ذلك، عليك تجفيف قدميك واختيار نوع المرطب المفضل لديك. ضعي المرطب على قدميك وابدئي بتدليك قدميك من قاعدة الأصابع الى أسفل القدم عبر القيام بحركات دائرية سريعة. ثم دلّكي كل اصبع على حدة من أجل التأكد من تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة. وأخيراً ننصحك بالإستلقاء على ظهرك ورفع رجليك بوسادتين الى الأعلى لأن ذلك سيريحك كثيراً. كما يمكن الخضوع لجلسات تدليك القدمين في المراكز المخصصة.

تابع القراءة »

مساج الزيوت يخفف التوتر

كشفت دراسة أجراها فريق من الباحثين الفرنسيين ونشرت نتائجها فى مجلة "ناشر وديكوفرت" الفرنسية، أن هناك أربعة زيوت نباتية هى زيت بذر التفاح وزيت السمسم وعباد الشمس وزيت القنب لديها القدرة على تخفيف التوتر بعد يوم طويل مرهف عن طريق استخدامه فى عمل مساج.

كما أن زيت اللوز ونوايا المشمش يستخدم للرياضيين، وذلك لتخفيف آلام العضلات بعد مباراة العنيفة.

تابع القراءة »

نصائح وأضرار الكعب العالي

نصائح وأضرار الكعب العالي :

تفضل الكثير من النساء ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى حيث يشعرن أنه يضفى على مظهرهن أناقة وأنوثة، إلا أن للكعب العالى أضرارً. فما هى؟ وكيف تقللين منها؟

5 أضرار للكعب العالى:

1. يسبب آلاماً وتورمات بالقدمين.
2. يسبب تشوهات بأصابع الأقدام ليجعلها ملتوية بحيث تشبه شكل الشاكوش Hammertoe.
3. يزيد من احتمال حدوث الالتواءات والكسور.
4. يجعلك غير قادرة على الإسراع فى المشى.

5. يسبب مشاكل بأوتار الرجل.

8 نصائح للتقليل من أضرار الكعب العالى:

1. اختارى حذاء ذا نعل لين.
2. تأكدى أن يكون النعل سميكاً عند مقدمة الحذاء لتقليل ميل الكعب.
3. احرصى على أن تكون قاعدة الكعب واسعة وليس مدببة.
4. اختارى حذاء ذا وجه عريض ليعطى مساحة للأصابع.
5. اشترى مقاساً أكبر من قدميك درجة.
6. تجنبى ارتداء الكعب الأطول من 1 سم.
7. تجنبى ارتداء الحذاء ذى الكعل العالى يومياً.
8. قللى المسافة التى تمشينها به قدر الإمكان، يمكنك أن تحمليه فى حقيبتك وترتديه عند وصول وجهتك.

تابع القراءة »

تنميل اليدين..))

أولاً
قد يكون ذلك بسبب ضعف عام في الأعصاب،
وهذا ينتج عن نقص في فيتامين "ب" ؛
لذا فإن التنميل قد يختفي بتناول أقراص أو حقن فيتامين "ب"، حيث إنه مسئول عن تكوين كريات الدم الحمراء؛
لذلك فهو الممول الرئيسي للأوعية الدموية،
كما أنه يساعد في بناء نخاع العظم؛
لذلك تظهر أهميته في حالات هشاشة العظام واضطراب الأعصاب وحاجة الجسم اليومية لهذا الفيتامين حوالي 5 ميكروجرام في اليوم؛ ونقصه يسبب نوعا من أنواع الأنيميا، يعرف باسم الأنيميا الخبيثة (pernicious anemia)، وكذلك يؤدي إلى فقر الدم، أو ما يعرف باسم (megaloplastic anemia)



ثانياً
قد يكون هذا التنميل بسبب مشكلة في العمود الفقري،
سواء في الفقرات العنقية أو القطنية؛
وهو ما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب في الأيدي والأرجل، ويؤدي إلى حدوث هذا التنميل


ثالثاً
قد يكون هذا التنميل مؤشرا لبداية مرض السكر؛
لذا من الأفضل عمل تحليل لنسبة السكر في الدم مع تحليل دم كامل ونسبة الهيموجلوبين به؛ حتى نستثني أيضا احتمالات الأنيميا التي قد تؤدي في حالات قليلة إلى مثل هذا العرض

تابع القراءة »

تمارين التأمل لسكينة الجسد

ان تمارين التأمل تعد من اقدم وابسط الطرق العلاجية الرائعة في الشفاء العقلي والجسدي والروحي على حد سواء فهي تعيد لدينا تقييم أفكارنا واتجاهاتهاوطريقة حياتنا فتلك الأفكار هي السبب الاساسي وراء جميع مشاكلنا النفسية والصحية فبلتامل نستطيع ان:  
 
تعزز لدينا الشعور بالراحة والسكينة والسيطرة على الغضب والانفعال 
زيادة التركيز وإنجاز المهام بكفاءة اكبر
يساعد على الابتكار وخلق الأفكار الجديدة ووضع الحلول لبعض المشاكل التي تشل تفكيرنا 
زيادة الإحساس بالاخرين وتفهمهم والتعاطف معهم بشكل افضل 
زيادة الثقة في النفس 
 
ذلك على الصعيد النفسي اما على الصعيد الجسدي فان التأمل أيضاً يساعد في التخلص من العديد من المشاكل الصحية مثل :
تخفيف مشاكل القولون العصبي
السيطره على الإجهاد
علاج لبعض حالات العقم وصعوبة الإنجاب  
تخفيف الآلام 
تخفيض ضغط الدم المرتفع 
علاج لأمراض القلب  
 
تعلمي ان تتاملي : 

الأدوات اللازمة للتأمل: 
ملابس فضفاضة
شال تلفية حولك
غرفة دافئة
وسادة أرضية مريحة

الوقت اللازم لعمل الجلسة:
من 15_20 دقيقة تقريبا

طريقة مقترحة لعمل  جلسة تأمل:
اجلسي بوضع مريح اجعلي ظهرك في حالة استقامة ضعي يديك فوق فخذيك بخفة تنفسي بهدوء فاتحة فاهك قليلا أرخي جفنيك أغمضي عينيك ركزي على نقطة مابين الحاجبين اتركي العنان لأفكارك اجعليها تأتي وتذهب كأمواج البحر حتى تتلاشى تماما والآن اشعري بجميع أجزاء جسدك وأنت مغمضة عينيك بالتسلسل التالي ابتداء من ما بين الحاجبين نزولا الى أخمص القدمين

تقنية الخروج من جلسة التأمل:
من المهم أن تجلسي أو تستلقي بهدوء وتستجمعي أفكارك وتعودي للعالم الحقيقي

تابع القراءة »

الينسون وفوائده

الينسون

الينسون هو واحد من الأعشاب التي تنتمي إلى عائلة الكرفس, كما أنه نوع من أنواع التوابل التي تم استخدامها منذ مئات السنين.

وتأخذ بذوز الينسون شكلاً بيضاوياً ذو لوناً رمادياً يميل إلى اللون البني, ويتمتع الينسون برائحة قوية ومذاق رائع ولذيذ, وتنمو نباتات الينسون حتى تصل إلى طول 75 سم, حيث تحتاج إلى مجموعة عوامل منها أشعة الشمس والهواء المعتدل.

القيمة الغذائية للينسون:

تتمثل القيمة الغذائية للينسون في إحتوائه على زيوت دهنية ومجموعة أخرى من البروتينات والألياف والسكريات, هذا بالإضافة إلى مادة الكولين والتي تتواجد داخل خلايا الجسم, والتي تساعد الكبد في أداء وظائفه بشكل سليم.

فوائد الينسون:

للينسون مجموعة عديدة من الفوائد نذكر منها:

زيت الينسون وهو عبارة عن سائل لا لون له يميل إلى الإصفرار, ويتم استخدامه في الكثير من الأغراض الطبية.

بذور الينسون والتي تساعد في التخلص من الكثير من الأمراض الخفيفة مثل الإنتفاخ وطرد البلغم وتنظيف القصبة الهوائية.

الينسون يعمل على طرد الغازات الموجودة بالأمعاء ومنع وجودها تماماً, كما أنه يساعد في عملية الهضم.

يساعد في علاج مرض الماء البيضاء والذي يتكون في العين.

مفيد في علاج حساسية الصدر والربو والأنفلونزا وحالات البرد.

كما يتم استخدام الشاي المستخرج من بذوره في علاج حالات الأرق.

تابع القراءة »

الأعشاب الطبية وفائدتها

لقد تبين في الفترة الأخيرة أن طب الأعشاب يساعد في التخلص من الكثير من الأمراض, لذلك الآن إليكم بعض الأعشاب والفاكهة التي ننصح بتناولها حتى نتمكن من تقوية الجسد تعتبر السويا واحدة من الأطعمة المهمة التي تعتبر طعام مهم للعظام والمفاصل . يعتبر النوني طعام مهم يساعد في تقوية كرات الدم . عشبة اللوتس واحدة من الأعشاب المفيدة التي تساعد في تهدئة الأعصاب . الشاي الأخضر هو واحد من المشروبات المفيدة التي تقوم طوال الوقت بتهدئة الأعصاب . الطحالب البحرية هي طاعم مهم لمرضى السرطان حيث تساعد في قتل الخلايا السرطانية .

تابع القراءة »

فوائد عصير الخيار

كييف: كشفت دراسة حديثة أجراها أطباء أوكرانيين أن تناول عصير الخيار يعالج العديد من الأمراض وتخفيف الآلام الناجمة عنها‏,‏ بل وحماية الجسم من الإصابة بها أو بغيرها من الأمراض‏.

وذكرت صحيفة "الأهرام" المصرية أن الدراسة التي أعدها الأطباء‏ أكدت‏ أن عصير الخيار يعد علاجا فعالا لتنظيم درجات التوازن الحامضي القلوي في الاثني عشر والمعدة‏,‏ كما أنه يعالج عسر الهضم‏,‏ ويساعد علي خفض نسبة الكوليسترول في الجسم‏,‏ كذلك لوحظ أن لهذا العصير تأثيرا علاجيا علي أمراض الروماتيزم والنقرس‏,‏ والوقاية من أمراض الغدة الدرقية‏,‏ وفوائده في تقوية الأسنان واللثة‏.‏

وقال الدكتور جينادي ابناسينكو رئيس مجموعة الأطباء الذين أجروا الدراسة إن عصير الخيار يوازن بين درجات الحموضة والقلوية في المعدة ويحميها من الإصابة بالقرحة‏,‏ كما أنه سهل الهضم ويسرع من حركة الأمعاء‏,‏ ويقي المفاصل من الإصابة بأمراض الروماتيزم وغيرها‏,‏ ويحد من الترسبات الملحية‏,‏ كما أنه مفيد جدا ومنعش لنشاط خلايا الجسم بشكل عام‏,‏ ولذلك ينصح بتناول كوب منه مع السحور في رمضان‏.‏

ورغم أن عصير الخيار ليس معروفا بين من تعودوا تناول الخيار دون عصر‏,‏ إلا أن فوائده الكثيرة‏,‏ كما يوضح الدكتور جينادي‏,‏ يجب أن تدفعنا لتناوله معصورا‏,‏ ونصح بشربه مع عصير الجزر والعسل‏,‏ لأنهما من أكثر المواد التي تمكن من الحصول علي أفضل الفوائد الممكنة منه‏.

تابع القراءة »

فوائد ثمار الليمون

عرف الليمون منذ القدم واستخدم في الطب والصناعة وأطلق على شجرة الليمون ملكة الفواكه وسمي حامض الليمون في الطب باسم الحامض الطبي توجد في الليمون أملاح معدنية ومواد حيوية مثل الكالسيوم والحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس وفيتامينات( ب1 – ب2 – ب3 – أ – ج – ب ب ) التي تلعب دورا مهما في التوازن العصبي والتغذية وتقوية الجهازالمناعي بجسم الانسان.

ومع نزلات البرد الشائعة والأنفلونزا يُشرب عصيره الطازج حيث يخفف من الأعراض وبالمثل يوقف نشاط أى عدوى أخرى من الممكن أن تظهر كتطورات للأنفلونزا وذلك لخواصه المضادة للبكتريا والفيروسات.

فوائد الليمون والتداوي به

الليمون منقى للدم، يساعد الجسم على التخلص من سمومه.
ثمرة الليمون فعالة فى محاربة الأمراض المرتبطة بالعدوى.
شراء الليمون يساعد على التخلص من الحشرات، فهو مبيد حشرى طبيعى يطرد البعوض والذباب
شرب عصير الليمون مفيد لمرضى القلب لأنه غنى بالبوتاسيوم.
يحب الكثير من الأشخاص اللجوء إلى مهدئات الآلام الطبيعية فى حالة الجروح البسيطة أو الصغيرة.
والليمون أحد المهدئات الطبيعية التى يمكن وضعها على الجروح بالإضافة إلى أنه يوقف النزيف.
يوضع عصير الليمون على لدغة النحل أو الدبور لتخفيف الآلام .
شرب مزيج من عصير الليمون وزيت الزيتون يساعد فى تفتيت الحصوات المرارية .
الليمون من الفاكهة وله خواصه التى تطهر المعدة من أية عدوى.
الليمون يقوى الجهاز المناعى بجسم الإنسان.
الليمون يقوي الشعر .. ويذيب الدهون .. ويرفع المعنويات
عُرف الليمون منذ القدم بتأثيراته العلاجية والجمالية ، بل تأثيراته النفسية أيضا .. فبمجرد أن تشم رائحته ترتفع المعنويات وينشرح الصدر ، ويؤكد ذلك خبراء العلاج بروائح النباتات العطرية .. ولا يقتصر دور الليمون فقط على جعل الروح المعنوية أفضل ، فهو يؤدي دور المادة المقوية للبشرة والمغذية لها وإستخدامه يؤدي إلى إنكماش المسامات الواسعة .
يستخدم الليمون لإزالة البقع من البشرة ، وهو غني بفيتامين ( C ) .. ومضاد للتجاعيد ، ويُستخدم مباشرة على البشرة ، وللحصول على النعومة والجمال يفضل التدليك بزيت الزيتون وعصارة الليمون وترك البشرة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات ، والليمون مفيد في إذابة الخلايا الميتة للبشرة ، كما يمنحها نعومة فائقة ويجعلها أكثر تألقا ويمكن إستخدامه لعلاج الثآليل والشامات .
يجب إستخدام زيت الليمون بحكمة ودون إسراف وفي مناسبات محدودة ، لأنه قد يتسبب في حرق البشرة ، فلا يجب إستخدامه ثم الخروج تحت أشعة الشمس مباشرة ، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بقع على البشرة .. والليمون علاج يذيب الدهون في الردفين والساقين ، فلليمون قدرة رائعة على تشكيل خط دفاع آخر لحماية الجمال من كابوس تراكم الدهون ، فالليمون علاج جيد لتخليص البشرة من السموم ، فهو يحمي البشرة وينشط الكليتين لتتخلص من إنحباس السوائل في الجسم وتراكم الدهون ، لذلك يمكن تطهير الجسم من الداخل ( بشرب كوب ماء ساخن مع عصير الليمون ) .
والليمون هو أفضل معالج للشعر .. فعصيره يذيب الدهون وينظم الغدد المفرزة للدهون ، وهو يعد المادة المثالية التي تدخل في تركيب الشامبو لعلاج تزييت الشعر ، ولكن الخبراء ينصحون بإختيار الشامبو الذي يحتوي على الليمون الحقيقي ، وتجنب الشامبو الذي تفوح رائحته بالليمون فقط.
التداوي بالليمون -وصفات لعلاج بعض الأمراض بالليمون
1-لعلاج نزيف الأنف (الرعاف ) بحيث تقطر ثلاث قطرات من الليمون في الانف
2-لتهدئة الاعصاب الناتج عن تضخم الغدة الدرقية والرجفة والتشنج
3-لعلاج الروماتيزم بحيث يتم تناول ليمونة واحدة في اليوم عند بدأ العلاج ثم تزداد في اليوم الآخر ليمونة اخرى وهكذا حتى الليمونة العاشرة في اليوم العاشر وهكذا
4-لعلاج عسر الهضم او الامتلاء بحيث يتم عصر 2 حبة ليمونة في كوب ويضاف اليه كمية بسيطة من الماء مع بيكربونات الصوديوم مما يحدث فوران في الكوب فيتم تناوله مباشرة وستري عجباً بإذن الله
5-لعلاج الأنفلونزا يؤخذ ليمون محلى بالعسل ثلاث مرات يومياً ويمكن اضافة عصير البرتقال معه وفي حالة الحمى الشديدة يتم تدليك الجسم والرأس بالليمون
6-لعلاج حصوات الكلى والمثانة تعصر ثلاث حبات من الليمون على قشرة بيضه بلدي ويتم تركها في طبق لمدة لاتقل عن 10 ساعات دون تغطيته ويتم تناوله صباحاً على الريق
7-لوقف نزيف الدم المتدفق من الجروح بحيث يتم وضع بن مطحون على عصير ليمونه واحدة ووضعه على الجرح فإنه سيوقف الدم مباشرة ولكن يجب تحمل ألم الحمض
8-لعلاج ألم اللثة ونزيفها بواسطة قشر الليمون بعد كشطه بالسكين قدر الامكان لتصبح ناعمه ويظهر لبها يوضع على مكان النزف فإنه يعالج ارتخاء اللثة ويوقف النزيف بإذن الله
9-لعلاج آلام الاسنان وسقوطها يتم تناول كوب عصير ليمون بالماء محلى بالعسل او سكر نبات ويتم فرك الاسنان واللثة بلب الليمون الباقي
10-لعلاج جفاف الجلد تعصر ليمونه واحدة على مقدار مناسب من الجليسرين ويدلك الجلد والاماكن المتشققة بهذا المزيج حتى يتم اكساب الجلد الحيوية والنضارة خاصة في فصل الشتاء

تابع القراءة »