تمارين التأمل لسكينة الجسد

ان تمارين التأمل تعد من اقدم وابسط الطرق العلاجية الرائعة في الشفاء العقلي والجسدي والروحي على حد سواء فهي تعيد لدينا تقييم أفكارنا واتجاهاتهاوطريقة حياتنا فتلك الأفكار هي السبب الاساسي وراء جميع مشاكلنا النفسية والصحية فبلتامل نستطيع ان:  
 
تعزز لدينا الشعور بالراحة والسكينة والسيطرة على الغضب والانفعال 
زيادة التركيز وإنجاز المهام بكفاءة اكبر
يساعد على الابتكار وخلق الأفكار الجديدة ووضع الحلول لبعض المشاكل التي تشل تفكيرنا 
زيادة الإحساس بالاخرين وتفهمهم والتعاطف معهم بشكل افضل 
زيادة الثقة في النفس 
 
ذلك على الصعيد النفسي اما على الصعيد الجسدي فان التأمل أيضاً يساعد في التخلص من العديد من المشاكل الصحية مثل :
تخفيف مشاكل القولون العصبي
السيطره على الإجهاد
علاج لبعض حالات العقم وصعوبة الإنجاب  
تخفيف الآلام 
تخفيض ضغط الدم المرتفع 
علاج لأمراض القلب  
 
تعلمي ان تتاملي : 

الأدوات اللازمة للتأمل: 
ملابس فضفاضة
شال تلفية حولك
غرفة دافئة
وسادة أرضية مريحة

الوقت اللازم لعمل الجلسة:
من 15_20 دقيقة تقريبا

طريقة مقترحة لعمل  جلسة تأمل:
اجلسي بوضع مريح اجعلي ظهرك في حالة استقامة ضعي يديك فوق فخذيك بخفة تنفسي بهدوء فاتحة فاهك قليلا أرخي جفنيك أغمضي عينيك ركزي على نقطة مابين الحاجبين اتركي العنان لأفكارك اجعليها تأتي وتذهب كأمواج البحر حتى تتلاشى تماما والآن اشعري بجميع أجزاء جسدك وأنت مغمضة عينيك بالتسلسل التالي ابتداء من ما بين الحاجبين نزولا الى أخمص القدمين

تقنية الخروج من جلسة التأمل:
من المهم أن تجلسي أو تستلقي بهدوء وتستجمعي أفكارك وتعودي للعالم الحقيقي

Posted in: الصحة